Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit in Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand des Hier und Jetzt.
Mit Achtsamkeit erlauben wir uns, unseren Alltag und die Welt bewusster wahrzunehmen. Einfach mal nur beobachten, fühlen und entschleunigen. Ganz wertfrei und ohne zu beurteilen. Achtsamkeitsübungen können Sie in Ihrem Tagesablauf unterstützen, inne zu halten und zur Ruhe zu kommen.
„Innehalten“ – Eine kleine Übung
Halten Sie in Ihrem Alltag immer wieder einmal inne und nehmen Sie den gegenwärtigen Moment bewusst wahr. Setzen Sie sich ganz entspannt auf einen Stuhl und schliessen Sie dabei Ihre Augen. Atmen Sie nun langsam ein und aus. Nehmen Sie nun alles so wahr, wie es ist. Sie werden feststellen, dass die Geräusche aus Ihrem Umfeld „leiser“ werden und Sie langsam ganz bei sich selbst sind und Ihren Atem „hören“. Geniessen Sie diesen Moment der Stille und Ruhe. Kommen Sie nach einer Zeit langsam wieder im Hier und Jetzt an und öffnen Sie Ihre Augen.
Fassen Sie Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment in innerliche Worte.
Coaching bietet die Möglichkeit
sich ergebnisoffen auf einen Prozess einzulassen und zu schauen, welche Lösungen man am Ende eines Coachings als Coachee selbst herausgearbeitet hat. Sie werden Ihre nächsten Schritte definieren und den Zeitraum, innerhalb dem Sie Ihre Punkte ganz konkret umsetzen.
So werden Sie Schritt für Schritt Ihrem Ziel näher kommen.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihren ersten Schritten!
Rufen Sie mich an, ich unterstütze Sie dabei.
